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Muchas personas deben levantarse de la cama todos los días para enfrentar días llenos de dolor: en la cabeza, en la espalda, en el estómago… Estos pueden tener diversas causas, pero pueden tratarse con una sola disciplina: el yoga.

Hacer yoga no significa solamente prevenir el dolor, mantener la espalda más derecha o controlar mejor tu estrés, entre otros tantos beneficios. El yoga puede ayudarte a estar en forma, ser más flexible y tonificar varios grupos musculares.

Comiste algo muy pesado, o quizá hayas comido demasiado. Tienes síndrome del intestino irritable, intolerancia a algún alimento, o desconoces la causa: el malestar estomacal puede llegar a ser una condición muy molesta. Para muchas personas, es un problema diario.

«El yoga detiene las fluctuaciones de la mente», dice uno de los primeros aforismos de Patanjali, en su libro fundacional del yoga, que data de hace más de 1500 años. La ansiedad puede disparar nuestros pensamientos y desencadenar una respuesta de estrés ante situaciones que no la requieren. Pero el yoga tiene la capacidad de calmarnos. ¿Cómo sucede esto?

La posición sentada es natural del cuerpo humano: de hecho, ninguno de nosotros puede recordar cuándo comenzó a sentarse. Pero sí podemos marcar el comienzo de la época del sedentarismo a mediados del siglo pasado, y todos los problemas de salud que ha traído. Lo que no nos es natural es pasar tanto tiempo sentados, ya que el cuerpo está diseñado para estar en movimiento.

A veces, el estrés parece desbordarnos, no obstante, por fortuna, podemos realizar una secuencia de 30 minutos de ejercicios de yoga restaurativo que dan un muy buen resultado. ¡Ven que te cuento!

Los dolores en la parte baja de la espalda y las piernas son de esos «visitantes» indeseados que aparecen durante el embarazo. No sabemos cómo ni por qué, pero de un día para el otro surgen y perturban nuestras tareas diarias (cambiando nuestro humor).

En general, cuando pensamos en yoga una de las primeras cosas que imaginamos tiene que ver con la flexibilidad corporal. Y sin dudas esta práctica colabora a que tengamos un cuerpo disponible para realizar todas las actividades que nos agradan. Sin embargo, el yoga es mucho más que meros ejercicios coordinados con la respiración. Hoy te contamos sobre las verdades irrefutables del yoga que te permitirán aprovechar sus beneficios al máximo

Cuando pensamos en yoga quizás una de las primeras imágenes que se nos venga a la mente es una persona serena sentada en pose de loto cantando «om». Sin duda, los mantras y la respiración son una parte fundamental de esta disciplina ancestral, no obstante existe un abanico mucho más amplio.

El yoga es una disciplina ancestral que hoy día se ha difundido en todo el Occidente. Proliferan los centros de yoga en las grandes ciudades e incluso en pueblos pequeños. Es que los beneficios del yoga se extienden desde un nivel físico hasta uno mental y espiritual.

Actualmente son infinitas las cosas que se pueden hacer con un teléfono celular. No solo puedes realizar llamadas y mandar mensajes, sino que día a día surgen nuevas aplicaciones que mejoran nuestra vida, como las que enseñan diferentes ejercicios de yoga.

La pose del hombre muerto, del cadáver o Shavasana es una asana en la que se debe estar acostado en el suelo sin moverse en lo absoluto para relajar los músculos. Si bien puede ser que te parezca fácil, cuando comienzas a practicarla te das cuenta que se necesita un poco más de paciencia y que no solo es tenderse sobre la esterilla.

Como sabes, el yoga tiene grandes beneficios para la salud. Sin embargo, para algunas personas el ritmo de esta disciplina es un poco lento y buscan opciones más dinámicas y aceleradas. Tal fue el caso de la banda de rock The Grateful Dead, quienes en la década de los 80 pidieron a su instructor de yoga una rutina más rápida.

Hatha yoga, ashtanga, aaja son algunas de las ramas más conocidas del yoga y lo más probable es que, si no las practicas, al menos hayas escuchado hablar de ellas. Pero ¿conoces el yoga nidra? Este tipo de yoga es más bien un método sistemático por el cual es posible alcanzar la relajación física, mental y emocional.

El yoga es mucho más que posturas bonitas acompasadas. Es una forma de vida que sin duda produce un efecto positivo en todos nuestros vínculos. Ahora, practicarla junto con la pareja puede llevar la relación a otro nivel. El yoga en parejas se diseñó justamente para potenciar su conexión tanto física como psíquica y espiritual. Qué mejor idea entonces que destinar un tiempo para reencontrarnos con la pareja desde esta disciplina ancestral y sus enseñanzas. Hoy te contamos entonces por qué deberían probar el yoga en pareja.

El yoga es una actividad que generalmente se realiza individualmente y se recomienda para calmar el estrés y la ansiedad del cuerpo. Sin embargo, recientemente muchas parejas se han animado a realizar yoga juntos y han descubierto que este tiene muchos beneficios para su relación.