¡Mostrá tu potencial! 7 ejercicios para descargar energías que querrás hacer en casa
¡A descargar!
Hay días en los que, sin dudas, necesitás descargar energías y ¿qué mejor que hacerlo entrenando? Ejercitarte te hace sentir poderosa y, sobre todo, te saca de tu zona de confort y te pone a prueba para que muestres todo tu potencial.
¡No hay excusas! Tu casa puede ser el mejor espacio para desarrollar tu potencial fitness. No necesitás costosos aparatos o anotarte en el temido gimnasio: con determinación, disciplina y resistencia podrás descubrir la mejor versión de vos misma. ¿Qué esperás? ¡Vamos a combatir la tensión de un día difícil con estos ejercicios! ¡Sumate!
#1 Saltar la soga
Es uno de los ejercicios más prácticos, fáciles de hacer y ¡tan divertido! Quizás no lo sabías, pero saltar la soga es un excelente ejercicio cardiovascular, perfecto para tonificar todo el cuerpo, pero especialmente los brazos y sobre todo para liberar muchísima energía. Dale, arrancá hoy.
#2 Bailar tu música preferida
Dale play a esa canción que te encanta y te cambia la energía y... ¡bailá hasta más no poder! Elegí el ritmo que más se adapte a tu día y hacé todos esos movimientos que te encantan.
No te olvides que bailar estimula la circulación sanguínea, reduce el estrés y la tensión del día y te ayuda a perder peso. Y como si todo esto fuera poco, la coordinación, el equilibrio y otras destrezas que hacés mientras bailas previenen el Alzheimer. ¡A bailar, mujer!
#3 ¡Aeróbicos!
Movimientos coordinados y divertidos, ¡es todo lo que necesitas para descargar energías y enfocar tu mente! Organizá una reunión con tu grupo de amigas para ejercitarse en casa; solo necesitan música y si quieren inspiración para los movimientos, un video puede ser la mejor alternativa. Estos ejercicios no sólo benefician la salud de tu corazón, también controlan el azúcar en sangre y mejoran la respiración. ¡Juntas es mejor!
#4 La pared será tu mejor amiga
Encontrá una pared sobre la que puedas apoyar tus pies y manos con firmeza. Vestite cómoda para ejercitarte y ya estás lista. Solo vos y la pared, no hay excusas.
Te sorprenderá la cantidad de variados ejercicios que podrás hacer para tonificar tus muslos, glúteos, brazos y abdominales. Es sencillo, es innovador y sobre todo te ayuda a liberar la carga de un día difícil.
#5 Usá tu propio peso
Un poco de imaginación y tu propio peso es lo que necesitás para quemar calorías y sentirte genial. En ejercicios como planchas, flexiones, sentadillas, burpees y puentes usás efectivamente tu peso corporal como herramienta para ejercitarte.
Mantené tu mente enfocada en tu meta y conseguirás ser la mejor versión vos misma. ¡Fuerrrza!
#6 Boxing en casa
El Kick boxing es una disciplina semejante al boxeo y otras formas de combate, pero que tiene la finalidad de ayudarte a perder peso y liberar esas energías acumuladas. Podés intentar algunos movimientos sencillos en casa y conseguir toda la fortaleza que necesitás.
Recordá que el ejercicio no es solo sobre el cuerpo, también te permite desarrollar tu poder de decisión, tu determinación, metas, fortaleza mental y emocional. ¡Focus!
#7 Salir a caminar o trotar
Despejar la mente, transpirar, estar en paz con vos misma, liberar la tensión del día… no hay mejor forma de lograrlo que saliendo a caminar o a trotar. Podés hacerlo en pareja, o con tu grupo de amigos. Todo suma: correr, hacer jogging o caminar a paso rápido. Es uno de los ejercicios más completos y además, te permite descubrir cosas en tu entorno que quizás no habías notado. No dejes de intentarlo esta misma tarde.
Mi recomendación: ponete headphones con la música bien fuerte, una playlist para correr y arrancá hasta que todas tus tensiones se hayan liberado.
Con estas ideas ya podés comenzar a organizar tu rutina para que vivas de una forma más relajada. Dedicale un momento del día al ejercicio, no es necesario ir al gimnasio ni atarse a horarios que no puedas cumplir. Manejá tus tiempos, no hay excusas. ¡Ah! Recordá calentar bien antes de cada ejercicio e hidratarte en todo momento.
¿Cuáles son tus ejercicios favoritos para hacer en casa y que te ayudan a liberar energías a montones":true}