Hábitos alimenticios para mejorar la calidad del sueño y dormir mejor

>> alejarse o no alejarse de lafamilia como terapia.descubre cándo es mejor cortarlazos . esta tarde a las 3:00p.m./2:00 p.m. centro porunivisón en " desiguales ".karla: uno de cada tresestadounidenses dice tenerfalta de sueño pero saías quehay ciertos ábitos que puedenmejorar nuestra calidad desueños?esá para decirnos "dr. juan"juan: el sueño es una de esascosasque interfiere no te ayudanhay otros criterios que tienenque ver a la hora de dormir. tuhigiene del sueño lo quecomiste, lo que no comiste.hay muchas cosas que influyensi ú tienes buen sueño o no.karla: el no dormir de verdadte puede poner de muy mal humory afecta mucho.de qé manera puede afectarnuestra salud en general?enfermeras caríacas,cerebrales.juan: enfermeras caríacas,derrame cerebral, no dormir tepuede causar que te aumente elaúcar en sangre.te puede causar cambios en elestado deánimo y hasta allevarte algo como depresón,enalgunos estudios se asocia conuno de esos pilares de lasalud. necesita siete u ochohoras de buen sueño.karla: y en cuestón hormonal?juan: regula ciertas hormonas.y tambén hormonas que tienenque ver con el hambre, laadrenalina, el sueño es muyimportante y bien importante.karla: ómo hacemos para dormirdelicioso?juan: un égimen alimenticiocon compuestos que promuevan elsueño y uno de esos esaminácido y es un componenteásico de la protína yobtenemos la comida, nuestrocuerpo no hace ese aminácido.el huevo, el yogur, frutossecos, eso es muy bueno. teayuda a que se convierta enmelatonina.evitar alimentos que causaninflamacón. todo estoprocesado y que tiene aúcar teva a causar inflamacón. cuandoú te sientes aí que estamoshalando hinchada, eso no te vaa sudar a dejar dormir. tratade evitar esos alimentos que tepueden causar ás inflamacón.no te levantes a las 10:00 dela noche a comer una pizzaporque eso te va a causarcome temprano y para de comerque hace las un intermitentepero entonces no hagas esaúltima comida a las 10:00 de lanocheporque vas estar en plenadigestón y eso no te dejadormir a no ser que tengas 18añosy nada de esto aplica a ti.finalmente trata de utilizaralimentos que te promuevan unaflora intestinal saludable .yogur, que son buenos probóticos.desde el punto de vista desanto remedio hay dos cosas.úmero uno aqí tienen buenasnoches, tambén tienes este quetiene melatonina y a la mismavez tiene pro bóticos que temejoran la flora intestinal yso esá asociado con un mejorsueño . entonces aí tienes elbuenas noches y lo otro esdigestón plus. te va a ayudaren esa parte intestinal paraque no te sientas aí en lanoche. tiene la papaya que teayuda a digerir. tiene eljengibre, tiene aave. es muybueno para evitar el reflujo.lo consigues en mi santoremedio.com y aí tienes elódigo qr.18557363346.pueden ir a tienda de santoremedio en amazon.