El ayuno intermitente: el Dr. Bayter revela todos sus mitos y realidades

plataforma digital vix.seguimos con ás. adelante.rúl: con todo el respeto qéconversacón, qé debate taninteresante. he estado comiendochicharón mientras esto eságabriel: comparte.rúl: voy a decir por qé.nuestro invitado tiene ás de11,000,000 de seguidores en suconferencias en latinoaérica yestados unidos. hoy con suestiloúnico y directo acompañael doctor que viene hablar delas verdades del ayunopapel.comete uno.ómo esá, doctor?doctor: muy bien.gabriel: un gusto estar conusted.qé rico el chicharón.rúl: quiero que sepan.el doctor es mi amigo. hacemucho tiempo, pero tengo quepreguntar.digo que es el doctor que diceque uno haga lo que otrosdoctores dicen que no hagan.hay que comer chicharónmientras otros dicen que no.vamos hablar de eso ásintermitente. por qé funcionapara perder peso?doctor: no es para perder peso.quiero que lo sepan de una vez.es para reparar tu cuerpo. meaprendan a escuchar su cuerpo.cuando esá enfermo, qé lehace su cuerpo? le da áuseas.le da tiempo para que se puedacomienza a comer. el ayuno esuna estrategia para que yoponga mis hormonas en un estadoque me ayude a reparar.cántas horas son exactamente?doctor: me encanta la pregunta.ayunar es abstenerse de. puedeser sexual...rúl: no, no.[risas]doctor: para que el cuerpopueda alinear hormonas necesita12 horas sin comer. despés de12 horas el cuerpo empieza aaliñar las hormonas. es apartir de ese momento quecomienza la parte bonita.ínimo 12 horas sin comer.al otro ía desayuno a las7:00 de la mañana. hizo unayuno de 12 horas.gabriel: cántas horas esrecomendable?rúl: vamos a escuchar algunaspreguntas que tienen nuestrostelevidentes.tienen que ver con el ayunointermitente. vamos a poner laprimera pregunta.>> saludos, doctor. yo soy bienfans de usted. actualmente,estoy haciendo ayunointermitente. nipreocupaciones, puedo comer loqé me plazca?rúl: entiendo perfectamente.en esas ocho horas, puede comerlo qé le é la gana?doctor: no importa las horasdel ayuno que haga sinoaprender a comer en las horasque puede. aí esá la esenciadel ayuno. no importa que haga16, 18, 24 horas, si al finalvoy a terminar rompiendo lashormonas con un carbohidrato.si rompo el ayuno con avena, unjugo, un dulce, eso hace que yorompa, rompo todo lo mecanismosreparadores. siempre dicho noimporta las horas de ayuno sinoaprender a comer.gabriel: es bien interesante.tambén del sexo.[risas]doctor: es úper importante quelos mecanismos reparadoressiempre tienen una ventana.cáles son?dormir y no comer.si yo le digo dormir ocho horas.dormir 36?rúl: no creo que sea bueno.doctor: lo mismo pasa con elayuno. hacer el ayuno 16 horasí, 36 o 48, esá bien?no.rúl: vamos con la póximapregunta.>> nunca he hecho ayuno.siempre he escuchado sobre esamanera de perder peso, ser ássaludable. quisiera saber cáles la mejor forma de romper elayuno luego que se hace?doctor: la pregunta bueísima.ojo, qé hice en el ayuno?mantuve la insulina abajo, seme subieron las hormonas comola hormona del crecimiento parayo reparar. si logro cuandorompa el ayuno no subir lainsulina, no comer algo quehaga que rompa las hormonas,eso me va a prolongar el estadobeéfico. el ayuno se deberomper siempre con protínas.y con grasa.rúl: la fruta para usted noexiste.doctor: sabe lo que yo pienso.rúl: pero ígalo. no esá deacuerdo que la gente coma fruta.doctor: por qé bueno comer unchicharón y es malo comer unafruta? la fruta me activademasiado la insulina.el cuerpo no usa como enería.tiene que metabolizar en elígado. estoy gastando eneríapara producir enería.tengo una enería como esta queno me activa las hormonas.rúl: un carro necesita aceite,agua, gasolina, para poderandar. un poquito de todo. ómohace uno como serhumano?necesita fibra parapoder ir bien al baño.doctor: el carro ólo utilizauna enería.ese carro de gasolina ólo usagasolina. su cuerpo esinteligente. cada vez que comeaúcar se convierte en algo quelo use despés. se convierte engrasa. por eso la personaengorda. no engorda paraenfermarse. engorda porque elsustrato ás importante quetiene el cuerpo es la grasa,pero no sabe utilizar la grasa.gabriel: el ejercicio juega unfactor especial?doctor: es importante saber quehacer ejercicio es unaestrategia.enfermos y obesos haciendoejercicio de lo que existe enel mundo.rúl: recientemente utilió unídeo hablando del uso deprotector solar. le tengo quehacer la pregunta. saló unadermaóloga. usted dice que nohay que utilizar protectorsolar. es lo que nos hanenseñado toda la vida.gabriel: comparto su idea. sitienes el mar creo que el aguadel mar te ayuda ás.rúl: para terminar con esto.doctor: hace 4,500,000,000 deaños esá el sol arriba. en1940 tenemos bloqueador solar.quiero que lo entiendan. nopodemos bloquear el sol.tomamos.rúl: y el áncer de piel?doctor: esá úper demostradoque el áncer esá asociadoprincipalmente a huir al sol yconsumir qímicos, comidaprocesada, cosas como alcohol.nadie menciona dejar elalcohol. la gente dice dejar elsol.rúl: el doctor íder redessociales. todos los seguidoresesán aí presentes de lo que