Duerme mejor y despídete del insomnio con el método del Dr. Juan

♪[úsica]♪♪[úsica]♪karla: si esás peleando con elsueño cada noche,se te hace diícil despertar dediá ómo un simple étodo quese que se llama 10,3, 2,1, teva ayudar.>> y tiene sentido.es ásicamente evitaractividades que puedan arruinartu sueño, los úmeros 10, 3, 2,1,debes pararte y hacer alúntipo de actividad, cada úmerode referendos sea una distinta.10 horas antes de acostartedebes dejar de consumir cafína.le daá tu cuerpo suficientetiempo para no interrumpir tusueño.que puede darme acidez,coés, te acuestas y me esáshaciendo la digestón bien.karla: me gusta esa écnica.>> 2 horas antes de acostarte,detenga el trabajo,.a personas que utilizan elteéfono tambén todo el tiempo.si sigues trabajando estas entu tableta, el estés no se vaa calmar.finalmente, una hora antes deacostarte, lo que estamoshablando, reájate de laspantallas.esán entretenéndote pero laluz que afecta.karla: ómo podemos remediar elasunto?>> santo remedio, desde elpunto, son dos ásicamente.dos ápsulas en la noche,vencó 30 minutos antes de irtea dormir.te relaja los úsculos,te podía ayudar a mejorar tusueño.karla: ese es mi combo, yduermo delicioso.>> buenas noches.y magnesio los consigues en mi