Dr. Juan explica los beneficios para la salud que tiene el hacer ejercicio por las mañanas

si queremos>> atencón, atencón.si queremos perder pesohaciendo ejercicio, cuidado conel horario. esá aqí el doctorde todos, el doctor juan quenos dice porqé ejercitarnos enla mañana es ás efectivo a lahora de ponernos en forma. mi>> buenos ías.ú sabes que ejercitarse en lamañana tiene mucísimosse me hace imposible porquetengo que estar aqí.tu te puedes levantar a las3:00 a.m. y hacerlo.>> a las 3:50 a.m. hago.>> pero en alún momento de mivida quiero poder hacerejercicios en la mañana y lasvoy a explicar las razones.úmero uno: usted evita lasdistracciones, hacer ejerciciote permite evitar todas lasdistracciones, interrupcionesde trabajo, llamadas. que mepasa a mi?cuando yo entreno,entreno despés de mi primerpacientes. estamos hablandoentre las 6:00 p.m. y 7:30 p.m.al final del ía tratando dedeó de hacer esto para podersalir cuando vienen a ver,voyaunque me arrastre voy. aunque,haga 50% de mi rutina estoyhaciendo algo. salir de esotemprano en la mañana es bueno>> nadie llama, nadie escribeun email.>> úmero dos, cuando haceejercicio usted liberaendorfinas que te dan esesentimiento de bienestar.empiezas con unánimo, mejoránimo el ía. empiezas con elpie derecho, con esa mentepositiva con ese sentimiento"ahora quiero enfrentar elía". otro beneficio eshormonal porque liberasendorfinas en la mañana.lo otro que a í me sucede sime agarra demasiado tarde, mepuede afectar el sueño.entonces.úmero tres, te da mejorcalidad de sueño si lo haces enporque. cuando nos levantamoscuando ás cortisol tienes, esla hormona del estés. es buenoaprovechar que el cortisol esáalto para sacar esas eneríasafuera y hacer ejercicio. elcortisol va disminuyendomientras llega la hora dedormir. puede que cuando unopuede que cuando uno entrene alas 6:00 p.m. adeás de todo eltrabajo quiás no tienes lamisma enería.úmero cuatro, te ayuda a tomardecisiones ás saludables. estees importanísimo. si usted sehace ejercicio de pesas por 45minutos si le ponen una donaenfrente tiene la probabilidadde decir que no a esa dona.dame un caé, unos huevos, unafruta y se a cabo. úmerocinco, pones tu cuidadopersonal como prioridad. todolo que nosotros hacemos leestamos enviando un mensaje alcerebro. cuando ú te levantas,le esás enviando al cerebrouna señal todas las mañanas"oye, mi cuidado personal esimportante", y eso te va aafectar otras decisiones decuidado personal que ú tienesdurante el ía. de hecho, yo éque ú lees bastante de estascosas raul hay libros que seesas rutinas mañanera sonimportantes y que hay muchagente exitosa que empieza suía a las 5:00 a.m..raul: el club de las 5:00 a.m.es un libro que lo explicatodo, con su permiso se lo digo.>> desde el punto de vista demañana, le aconsejo maca es unaríz peruana. te va a darenería. el caé de super slimcaé con el sabor de dulce deleche, tiene 5 g de fibra, unainfusón de é verde ycirculacón plus. especialmentepara hacer ejercicio, mejora lacirculacón de tu cuerpo. losconsigues en mi santoremedio.com.puede llamar al 18557363346.puedes conseguirlos en latienda de santo remedio enamazon o puede descargar la