¿Quieres bajar de peso? Hay un horario en el que es mejor ejercitarte
¿Haces mucho ejercicio y no bajas de peso? Hay muchas explicaciones para ello, una podría ser mala alimentación, otra tener superavit en lugar de un déficit calórico o sólo debes esperar un poco más por los resultados del ejercicio.
Aunque de acuerdo con un nuevo estudio, la pérdida de peso podría también deberse a la hora en que realizas las actividades físicas más intensas.
El estudio dirigido por el doctor en genética Erik A. Willis de la universidad de Chapel Hill en California, reveló que existe una correlación directa entre la hora en que practicas ejercicio y la cantidad de peso que perderás.
El experimento consistió en reunir a un grupo de personas adolescentes y adultas con obesidad o sobrepeso para cumplir por 10 meses con un régimen de ejercicio que buscara la quema de 400 a 600 calorías por sesión, cinco días a la semana. Su nutrición fue la misma y no tuvo ninguna variación entre sujetos.
La única diferencia fue que dividieron en dos grupos a los participantes, el primero realizaría sus actividades físicas de las 7 a las 11 horas, mientras que el segundo lo haría de las 15 a las 19 horas.
El resultado fue revelador, pues el grupo matutino perdió un promedio de siete kilos por persona, mientras que el grupo vespertino perdió en promedio 2.1 kilos de peso.
El doctor Willis explica que aún no se determina la razón por la que la pérdida de peso del grupo matutino fue mayor, aunque factores como el agotamiento matutino, los niveles de estrés y otros factores externos deben considerarse.
¿Tú cuándo haces ejercicio? ¿En la mañana o la tarde/noche?
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