Los ejercicios de pecho pueden elevar tus senos, pero ten cuidado con los errores más típicos
Tener un tronco fuerte es mucho más que una cuestión estética: favorece el equilibrio, y mejora la respiración, la digestión y hasta la salud cardiovascular, según Fitness Magazine.
Uno de los ejercicios estrella para activar la parte superior del tronco son las lagartijas. El entrenador profesional Scott Herman nos advierte sobre los errores más frecuentes al realizarlas.
Quedarse en la mitad
Tu pecho debe tocar el suelo y cuando te levantes a la plancha debes dar un empujón hacia arriba.
Codos hacia afuera
Tus manos deben estar rectas y tus codos, lo más cerca que puedas a tus costillas. Si abres los codos, harás que el peso vaya a tus hombros y no al pecho.
Espalda curva
Tu espalda debe estar perfectamente derecha, evita subir la cadera o curvar tu espina dorsal. Asegúrate de que tampoco llegue primero al piso tu cadera.
Ir muy rápido
Hacer lagartijas muy rápido favorece que la forma correcta se pierda. Además, dificulta completar el movimiento.
La respiración
Inhala cuando bajes y exhala cuando subas. Esto ayuda a que mantengas un ritmo adecuado y a que tu abdomen también esté trabajando.
Y no hagas variaciones de las lagartijas comunes si aún no las dominas.
Si no cuidas tu alimentación, no verás los resultados