¿Es recomendable salir a correr durante la cuarentena? Los expertos responden
En la mayoría de los países con coronavirus se implementó una cuarentena, por lo que se les pide a los ciudadanos permanecer en casa y salir sólo en casos estrictamente necesarios.
Tal es el caso de México, donde se declaró un estado de emergencia sanitaria. Con esta situación, ¿es seguro salir a correr?
Muchas personas acostumbran ejercitarse al aire libre, pues tienen un espacio reducido en su casa, lo que a veces dificulta realizar actividad física.
Además, con la contingencia por el COVID-19 los gimnasios han sido cerrados temporalmente, para evitar la afluencia de personas.
¿Puedo salir a correr durante la cuarentena?
Sí puedes hacerlo, pero siguiendo en todo momento, y sin excepción, las recomendaciones emitidas por los expertos de la salud.
Especialistas de la Universidad Estatal de los Apalaches, del campus de investigación de Carolina del Norte y la Universidad de Nevada dan los siguientes consejos.
#1 Guarda distancia
Es preferible correr solo y mantener distancia de al menos 1 metro con otras personas. Puedes salir con 1 o 2 amigos, pero los grupos de más de 10 personas están prohibidos.
#2 Cuida la higiene
Es importante cargar con gel antibacterial y no tocarse ojos, nariz ni boca. A la vez, se sugiere cambiarse de ropa al llegar a casa y desinfectar los zapatos que se hayan usado.
No se debe salir si se tienen síntomas relacionados con el COVID-19
No es adecuado hacer uso de los aparatos de ejercicio en lugares públicos, ya que el virus puede sobrevivir varias horas en las superficies y, al tener o con ellas, podría haber un gran riesgo de contagio, así lo esclarece la OMS.
Con estas precauciones se reduce el riesgo de contagiarse de coronavirus.
Sin embargo, lo más conveniente es quedarse en casa mientras se termina la cuarentena, pues así no pones en riesgo tu salud y la de tus seres queridos, pues aunque tengas estos cuidados, no estás exento de contraer la enfermedad.
La opción más segura es ejercitarse en el hogar. Existen muchas rutinas efectivas que puedes llevar a cabo sin salir.
No olvides que la mejor manera de erradicar el coronavirus es quedándote en casa y atendiendo las indicaciones de los expertos en salud.
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