5 sencillas acciones que puedes hacer todos los días para tener pies saludables (y felices)
Tus pies son los responsables de soportar todo el peso de tu cuerpo durante largas jornadas y los que te mueven por el mundo (caminando, corriendo, saltando). Por eso se merecen que de vez en cuando -por no decir que siempre- los consientas y los ayudes a estar saludables.
Y es que, aunque quizá no lo hayas considerado nunca, los pies también sufren de diversos problemas (no solo juanetes), como la caída del arco o el debilitamiento de sus músculos, lo que a la larga puede ocasionar desajustes en la rodilla, cadera y espalda.
Por eso, para que puedas prevenir todos los malestares, te compartimos cómo tener pies saludables. Solo necesitas hacer estas 5 sencillas acciones.
#1 Camina descalza
Deshacerte de los zapatos te permitirá estirar adecuadamente los pies (desde el talón hasta la punta de los dedos) y activar los músculos inferiores de la pierna mientras caminas. Si no te gusta andar descalza puedes usar calcetines o un calzado plano y amplio.
#2 Masajea tus pies antes de acostarte
Masajear tus pies es una excelente manera de liberar la tensión, aumentar la circulación y refrescar la piel. Por eso, al final de tu día, tómate unos minutos, usa un poco de aceite y sigue estos sencillos consejos para hacerte un masaje en los pies como todo un profesional.
#3 Haz ejercicios de fortalecimiento
Con el pie en el suelo, trata de mover el dedo gordo del pie lejos de tus otros dedos, y después repite con los sucesores (de tal forma que todos queden separados). Es difícil, pero este ejercicio te ayudará a revitalizar tu arco, evitar la formación de juanetes y fortalecer los músculos.
#4 Eleva las piernas
Tus pies y tobillos se hinchan después de estar muchas horas en la misma posición (sentada o parada, por ejemplo). Para reducir dicha consecuencia, acuéstate en tu cama, con las piernas en dirección a la pared, y elévalas por encima de tu corazón. Permanece así por 10 minutos.
#5 Hidrata tu piel
El aire seco del invierno y las temperaturas frías pueden afectar gravemente la piel de tus pies, provocando que se agriete e irrite. Aplicarles crema corporal todos los días te ayudará a prevenir dichas afectaciones. Si sufres diabetes, trata de usar un producto especializado.
Sigue estas sencillas recomendaciones y ayuda a tus pies a estar sanos. Ante cualquier problema, acude con un especialista para una asesoría completa.