¿Los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir? 9 remedios para ponerle fin al problema
Los ronquidos son ruidos muy fuertes que ocurren al dormir. Es una condición que puede afectar a cualquier persona, aunque hay individuos que son más propensos a sufrirlos.
La convivencia con alguien que ronca suele ser bastante difícil, lo que ocasiona conflictos y hasta enfermedades en los demás por la falta de sueño.
¿Por qué roncamos?
La clínica Mayo asegura que cuando pasamos de la fase de sueño ligero al profundo, los músculos de la parte superior de la boca (garganta, paladar y lengua) se relajan y bloquean de manera parcial las vías respiratorias, lo que provoca vibraciones sonoras.
Entre más se cierren estas vías, el aire se fuerza más al salir, lo que incrementa las vibraciones y con ello la intensidad de los ronquidos.
Los especialistas aseguran que los ronquidos también puede estar relacionados con una condición llamada apnea del sueño, la cual puede ser muy peligrosa y presenta los siguientes síntomas:
- Pausas de respiración durante el sueño
- Somnolencia a lo largo del día
- Dificultad para concentrarse
- Dolores de cabeza matutinos
- Dolor de garganta al despertar
- Sueño sin descanso
- Sensación de ahogamiento
- Dolores de pecho por la noche
- Ronquidos tan fuertes que no permitan dormir a otras personas
De acuerdo Nayana Ambardekar, médico general, hay ciertos factores físicos que pueden contribuir a la aparición de los ronquidos.
Uno de las más comunes es el sobrepeso, pues el exceso de grasa en la garganta dificulta el paso del aire a través de las vías respiratorias, lo que incrementa las vibraciones.
La doctora explica que otro factor es tener las amígdalas más grandes de lo común, ya sea por infecciones o por una condición genética llamada hipertrofia del tejido.
El beber alcohol es otro factor de riesgo, ya que es un relajante muscular, lo que afecta al tejido bucal y puede provocar ronquidos.
Por último, tener problemas nasales —como el tabique desviado o padecer congestiones frecuentes— también bloquea las vías respiratorias y eso facilita la aparición de las vibraciones.
¿Cómo puedo evitar que mi pareja o yo ronquemos?
Especialistas de la Escuela de Medicina en Chicado, Illinois, afirman que existen algunos procedimientos estándar para tratar los ronquidos y cada uno varía de acuerdo con la gravedad del caso.
Los procedimientos son:
- Agregar piezas dentales que permitan al paladar y a la boca mantenerse firmes, a pesar de la relajación muscular.
- Colocar implantes en el paladar, para mantener las vías respiratorias abiertas.
- En casos severos, realizar cirugías que endurezcan y reafirmen el tejido.
- Si el tabique nasal se encuentra desviado, se puede corregir con cirugía plástica.
- Acortar el paladar por vía láser, al remover la úvula.
- Máscaras o máquinas que utilizan medios presurizados para dirigir el aire directo hacia los pulmones y evitar la apnea del sueño.
- Entrar en un sistema de reducción de peso, así combatirás el exceso de grasa en la garganta y con ello a los ronquidos.
- Evitar tomar alcohol antes de dormir.
- Probar diferentes posiciones para dormir, que permitan a las vías respiratorias abrirse.
¿Qué te parecen estos tratamientos? ¿Conoces a alguien que sufra de ronquidos o eres tú quien los tiene?
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