¿Tienes gases en exceso? Tal vez deberías de empezar a eliminar la ingesta de estos alimentos

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Las flatulencias en exceso suelen ser muy molestas para algunas personas, si quieres minimizarlas, lo primero que debes de hacer es reducir ciertos alimentos. No se trata de hacerlo al 100 por ciento, pero sí de irlos dejando poco a poco. Después de unos días verás grandes cambios.
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Comienza por el consumo de frijoles, garbanzos, habas, alubias o judías, leguminosas que provocan una acumulación de gases en el intestino. Hay personas que los digieren muy bien, pero si eres del grupo de los intolerantes prueba en forma de puré.
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La lechuga también suele provocar flatulencias, si bien no al nivel de las leguminosas, sí suele provocar problemas intestinales.
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El alto contenido de fibra del brócoli lo hace poco digestible, por lo que su exceso puede provocar estos síntomas, además de un poco de dolor intestinal.
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Dentro del grupo de los alimentos ricos en fibra se encuentra también la calabaza. Si tu estómago se resiente con estos alimentos, evítalos, sobre todo nunca los mezcles con otros alimentos inflamatorios.
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El azúcar de la lactosa provoca inflamación en el intestino debido a la dificultad de éste para absorberla.
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Los productos con lácteos como: el helado, los quesos y el yogur también suelen distender el intestino y provocar gases, así como dolor abdominal.
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Los cereales como el arroz, el trigo, la cebada, la quinoa, el centeno y el amaranto también son una bomba directa al intestino y provocan gases.
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El chocolate es el postre favorito de grandes y chicos, sin embargo, en algunas personas provoca hinchazón al momento de su digestión.
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La cerveza y las bebidas gaseosas también son generadoras de gases, éstos no generan nutrientes al cuerpo, por lo que podrías eliminarlos de raíz de tu alimentación y olvidarte de tener el estómago hinchado o inflamado.
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Los digestivos que puedes usar son: manzanilla, menta y jengibre.
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Otra recomendación es la ingesta de frutas y verduras de temporada. No olvides consumirlos cuando estén maduros.
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