Consejos para tonificar tus piernas de manera rápida y desde casa | Shows Entre Amigas

1/13

Comparte

Una buena alimentación. Hay que eliminar las grasas, y evitar los alimentos salados y los carbohidratos refinados. Crédito: Shutterstock

2/13

Comparte

Come piña. Es rica en propiedades antiinflamatorias y diuréticas que proporcionan a su vez una acción anticelulítica y antiedema en situaciones de retención de líquidos. Getty Images

3/13

Comparte

Ejercicios intensos. Si no te gusta trotar o hacer bicicleta, hay otras disciplinas que puedes probar. Una de ellas es el HIT, es decir, entrenamiento interválico de alta intensidad. Getty Images

4/13

Comparte

Esta modalidad consiste en hacer ejercicios con una intensidad promedio y luego pasar a periodos de un minuto a intensidad alta. Este tipo de entrenamiento quema calorías y grasas. Thinkstock LLC/Picture Quest

5/13

Comparte

Estiramientos. Siempre antes de empezar con cualquier rutina de ejercicio no debemos olvidar el estiramiento previo para evitar lesiones, además de que te ayudará a tonificar aún más. Crédito: Getty Images

6/13

Comparte

Sentadillas. Se trata de un ejercicio que ayuda a fortalecer todos los músculos de las piernas, pero también al mismo tiempo te ayuda a tonificar el abdomen. Getty Images

7/13

Comparte

Sentadillas. Te ayudan a tener una mayor circulación y al fortalecimiento de las caderas y los muslos. Al bajar busca que tus rodillas no rebasen la punta de tus pies y que tu espalda esté derecha para evitar lesiones. Realiza por lo menos 3 series de 15 repeticiones. Crédito: Shutterstock

8/13

Comparte

Alcohol. Este nos proporciona calorías vacías nutricionalmente que son muy difíciles de eliminar, por lo que hay que evitarlo en medida de lo posible. Crédito: iSotck

9/13

Comparte

Además, cuando se consume una importante cantidad de alcohol se suele también comer en gran cantidad, lo cual para nada ayuda a que perdamos peso. Crédito: Shutterstock

10/13

Comparte

Yoga. Las posturas de esta disciplina ayudan a estilizar las piernas. Además, una manera de tener mejores resultados es agregar pesas en algunas rutinas. Getty Images

11/13

Comparte

Crema anticelulítica. Busca un producto que contenga un activo de cafeína, preferiblemente entre el 3 y el 5 por ciento, que es la concentración más alta. Crédito: IStock

12/13

Comparte

Para finalizar se recomienda enjuagar con agua fría y aplicar una crema ultra hidratante, de preferencia con manteca de karité. Crédito: iStock

13/13

Comparte

Café. Una manera fácil de eliminar la grasa de las piernas es tomar café. Esta bebida, de acuerdo con diferentes estudios, incrementa el ritmo del metabolismo.