Dr. Juan explica los beneficios del magnesio y cómo incluirlo en la dieta diaria

karla: miren quén esá aqí.el mero mero de la medicina. elrey de la televisón.[risas]buenos ías, doctor.vamos hablar de esto que esmuy importante. se estima que60% de los adultos no consumesuficiente magnesio. elmagnesio es un mineral queapoya funciones muy importantedel cuerpo. hoy vas a decircáles son los beneficios paranuestra salud y ómo podemosincluirlo en nuestra dietadiaria.juan: exactamente.el magnesio es importanteparavarias funciones del cuerpo.úmero uno, importante para elfuncionamiento del coraón.úmero dos, te ayuda pararelajar los úsculos.por lo tanto, las personas quetienen calambre, por ejemplo,el magnesio puede ayudar. puedeayudar para disminuir elestés. puede ayudar paradormir. el magnesio essalud de los huesos. es unmineral bastante importante.karla: te quiero preguntarporque hay dos tipos dejuan: hay varios tipos demagnesio. hay un magnesio quese utiliza para cuando alguientiene estreñimiento.karla: por eso lo quieroaclarar.nos echan la culpa.juan: el santo remedio sabecál esá utilizando. vamos adecir los alimentos que tieneque incorporar en su dieta paratener la mayor cantidad demagnesio. los vegetales esánnutrientes incluyendo fibra,vitaminas y minerales. entreellos, el magnesio. losvegetales verdes especialmenteson ricos en magnesio conalgunos que te puede proveerás de 35% de la necesidaddiaria en una sola porcón.adeás, hay estudios quedemuestra que personas queconsumen dietas altas envegetales son menos probablespara desarrollar enfermedadescónicas, por ejemplo,enfermedad del coraón.alcachofa, guisante, es un buenejemplo.úmero dos, la frutas. loshigos, por ejemplo, aqí tienenaguacate, banana. tienen unamuy buena fuente de magnesio.adeás, tienen muchostienen fibra.seguimos por aqí.las lentejas.ok.y las habichuelas o frijolesnegros.tambén son una fuente muyimportante de magnesio. losfrijoles negros, por ejemplo,tienen 120 mg.29% del valor diario. lentejas71.3 miligramos por tazacocinada o 17% del valor diariode magnesio. los frijolesnegros tienen un poco ás demagnesio que la lentejas, peroambas son muy buenas paraintegrar a su dieta.las dos me encantan. los frutossecos como las nueces, nuecesde brasil tambén tienenbastante magnesio. la nueces debrasil tienen 107 mg o 25% delvalor diario. las almendrastienen 76.5 miligramo o 18% delvalor diario. finalmente, estosproductos de cacao. losproductos de cacao son ricosen varios nutrientes esencialesincluyendo magnesio. adeás,tienen mucho antioxidante.eso que son los antioxidantesno ólo son buenos digamos paradisminuir la inflamacón en tucuerpo, si no son buenos parael coraón. por eso te dicen unchocolate, un cuadro dechocolate oscuro con ás de 70%de cacao es bueno para elcoraón. tambén ayuda para elmagnesio. desde el punto devista de santo remedio tienendos opciones. puede conseguirel magnesio el santo remedio demagnesio o tambén tienen estewill power que es para elestés, por ejemplo, tienen 200mg de magnesio.tiene tambén iflora.es un producto un poco áscompleto para el estés, perotiene 200 mg de magnesio. o elmagnesio de santo remedio loconsigue en mi santoremedio.com, puede llamar al18557363346.tambén puede ir a la tiendarecuerden que hoy es amazonprime. lo van a poder conseguircon un descuento significativo.o ir a la tienda de santoremedio en amazon.aprovechen.karla: adeás, el magnesio lopodemos tomar en la noche yayuda a relajar.juan: claro. es uno de losproductos que se venden muy