Descubre cómo mantener los excesos del verano bajo control sin cambiar tu estilo de vida
Al fin llegó el verano y eso significa una cosa: ¡vacaciones! Ya sea el break largo escolar o que pidas unos días en el trabajo, esta temporada del año es excepcional para juntar a tus amigos, visitar ese pueblo mágico del que todo el mundo habla o pasar unos días en la playa.
Salir de la ciudad en esta fecha se vuelve una maniobra de escapismo, la huida de la rutina laboral y las clases; sin duda, la oportunidad de divertirte como cuando eras niño y descontrolarte.
El problema es cuando en medio de tanta fiesta y diversión empiezas a caer en excesos que te la cobrarán muy caro cuando vuelvas a la “vida real”. Pero no te preocupes, a continuación te damos unos consejos para que estos excesos no te afecten tanto.
No seas un “party animal”... duerme más
El tiempo vuela cuando te diviertes, volteas a ver el reloj y ¡oh sorpresa! ¿En qué momento dieron las 2 de la mañana? Las vacaciones son el hábitat natural de un party animal, si tú eres uno de ellos y te desvelaste la noche anterior, es mejor que despiertes más tarde a que pierdas horas de sueño. Expertos recomiendan dormir mínimo 6 horas, una falta de sueño trae desde mala alimentación hasta cambios en tu metabolismo.
Regla #1: Cardio
Las vacaciones no son pretexto para que olvides las rutinas que has hecho ya por tantos meses en el gimnasio. ¡No tires a la basura todo ese esfuerzo! Despierta un poco temprano y corre sobre la playa o sube trotando las calles empedradas del Pueblo Mágico. Con treinta minutos de estas actividades conservarás tu energía y estado físico.
No te excedas, no quieres volver rodando a la oficina
Tlayudas, tamales, cochinita, cecina, carne asada, mole… no importa a dónde vayas; siempre encontrarás comida deliciosa y es muy fácil excederse con estos manjares. Para que esto no te ocurra puedes tomar un vaso de agua antes de empezar a comer y así quedarás satisfecho con menos comida.
Cambia las garnachas por las verduras
Bueno, no seamos tan drásticos. Sí puedes disfrutar de unas buenas garnachas, pero no debes olvidar consumir vegetales, ya que aportan al cuerpo una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una práctica solución es acompañar con un jugo de verduras enlatado esa sabrosa comida con tus amigos. Esta es la opción ideal para refrescarte y olvidarte del calor de la temporada y si lo mezclas con una cerveza bien fría, obtendrás un trago espectacular (solo recuerda no excederte).
Despierta fresquito como lechuga
Las vacaciones terminaron, mañana tienes que volver al trabajo y levantarte de la cama será la misión más difícil del día. Para que sea más fácil escapar de las cobijas, antes de dormir apaga el celular y todo lo que te pueda distraer, si es necesario abre un poco la ventana para que la habitación esté fresca y apaga todas las luces, esto te ayudará a dormir más fácilmente y amanecer descansado.
Sigue estos consejos al pie de la letra y te será más fácil volver a la rutina después de las vacaciones de verano, aunque vaya, todos sabemos que lo que en verdad preferirías es poder seguir durmiendo a la orilla del mar.
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