Dr. Juan explica cómo merendar para tener energía todo el día y sentirse lleno

rúl: gracias por continuar connosotros esta mañana. lasmeriendas tienen mala fama,pero en verdad nada puede estarás lejos de la verdad. elcáles son las que puedenayudar a mantenernos bien y conmucha enería durante el ía.me paro para saludar.ómo esá el santo remedio?cuando . muy bien.juan: te veo en el gimnasio .[risas]rúl qé hace que una meriendase pueda saciar?juan: es importante cuando unova escoger una merienda queesos alimentos sean altos enfibra y protínas o grasabuena. esos alimentos no sondigeridos como otroscarbohidratos. pueden atrasarel proceso digestivo de tucuerpo deándote con hambre.alimento alto en protína, o deregular tu hormona del hambre yreducir los antojos protínamantener lleno en un periodoás de tiempo.ejemplos.úmero uno, los pistachosesán repletos de protína yaque proveen todos losaminácidos esenciales de formade planta. estos aminácidosson esenciales para que tua una gran fuente tambén defibra, grasa saludable que teayuda a mantenerte. un puñadode pistacho muy bueno.el otro la tostada de aguacate.el aguacate esá lleno de grasasaludable, grasa buena omega3.tambén tiene fibra, tienemuchas vitaminas. tiene muchosminerales. si van a utilizar elpan que no tiene nada de maloutilizar el pan integral quetambén tiene fibra. puedenponer un poco de cía tambénpara agregar ás fibra.cándo fue?el ábado creo que fue por lanoche. no teía tanta hambre.haía tenido un almuerzopesado. por la noche no teíatanta hambre. me coí unatostada con el aguacate.rúl: en lo que le iba a decir.yo mezclo.le pongo una clara de ás. lopongo encima y delicioso.juan: íjate que algo que muchagente hace la leche yo é quetiene carbohidratos naturales,pero tiene 8 g de protína portaza. la leche contiene 13nutrientes incluyendo protínade alta calidad, vitamina b,calcio, yodo, potasio.especialmente, en la nochecuando no te puedes dormir unvasito de leche medio tibiopuede ayudar.lo otro es un buín de cía. lasemilla de cía se expande enel íquido creando unaconsistencia tipo gel quepromueve la saciedad y sonricas enácidos grasos omega3 yfibra tambén.entonces, el cía bueísimatambén para eso.minerales.adeás de eso tiene toda esafibra.éste, obviamente, me parece unoásico y ógico que son loshuevos. tiene mucha protína.uno deía que era una protínaque no es costoso, pero ya noa eso nuevamente.rúl: hoy es un lujo. y sepuede consumir de cualquiermanera. yo soy muy honesto. aíme cae pesado en el esómago.juan: como a ti te caiga bien,pero tiene protína. adeás deeso tiene mucha vitamina b ycolina lo que es bueno para elcerebro.es una gran protína.desde el punto de vista desanto remedioescuche bien. esteólo tiene 70 caloías.adeás de eso tiene 15 g deprotína y tiene mucho, muchocoágeno que eso sirve para tushuesos, para tu piel, cabello,para tus uñas.esto calienta una taza de agua,lo mezclas espectacular.lo mejor es que ahora esá enun 50% de descuento.es una merienda espectacular.por aqí tienes el nopal cía.obviamente, el nopal tienefibra. la cía tiene fibra.adeás de controlar el aúcaren sangre y ayuda paracontrolarte. ayuda a controlarel aúcar en sangre y temantiene lleno. por aqí tienesel úper nopal.puedes ir a mi santoremedio.com o pueden llamar al18557363346.o puedes ir a la tienda desanto remedio en amazon.