Adamari López comparte su mejor motivación para mantener su figura

¿cómo se logra eso de bajarde peso y ser consistente?si esto fuera fácil,todo el mundo tuviesela figura que desea,y no es fácil,por eso hay quetener una metodologíapara manejar esta supermáquina.primero, desligar la motivación.la motivaciónes algo que va y vieneporque esos sonneurotransmisoresalta todo el tiempo.entonces, desligamosy vamos a un proceso.para que tú cumplas un objetivo,tienen que pasar varias cosas.¿verdad?¿cómo lo vas a hacer?"quiero comer más saludable".¿cómo lo vas a hacer?"bueno, yo voy a cocinaruna vez a la semanapara toda la semana".entonces, ahí tenemosque ligarlo con una emoción.yo te digo a ti, adamari,¿qué estabas haciendocuando las torres gemelaslas derrumbaron?y tú, claramente...- me acuerdo perfecto.¿qué hiciste el 4 de agostode este año?nada.porque no hay una emoción.en el momento quenosotros pegamos un objetivocon una emoción,allí esto te va a motivar.después tienesque cumplir tres cosas.número uno,tiene que ser repetible.es decir, nosotros..."bueno, yo puedo repetirtodos los domingoscocinar para toda la semana".ok, tú lo puedes repetir.tiene que ser medible.es decir, yo mido cuántas vecesal mes yo lo puedo hacer.y tiene que ser realizable.por ejemplo, el ejemplo clarode "voy a rebajar 30 librasen un mes".te vas a frustrarporque no lo vas a lograry vas hacia atrás.liliana,no quiero irme y diluirmede lo que me estás diciendo.dices que tengoque poner la emocióncon el objetivo que quiero.¿cómo realmente lo hacemos?porque me das un ejemplo claroen términos de torres gemelas,pero vamos a llevarloa la comida.¿cómo logro mezclarel estar enfocadopara poder conseguirmi objetivo de bajarde peso y comer correctamentecon esa emoción conla que me voy a identificar?buenísimo.vamos a hacerloo con una foto antigua tuya,o sea, si es contigo,si a ti te encantael cuerpo de adamari,entonces tú ponesa adamaris en tu clóset,literalmente ellaque te sirva de motivación.ahí hay una emoción.si tú en alguna vez tuvisteun cuerpo que quieresvolver a tener,entonces ponte a ti.por eso es bueno el vision boardque tú dices que hiciste,que yo tambiénlo hago y yo tengo...una de las figuras que tengo...recuerden que yo tuvesobrepeso por mucho tiempo,una de las figurasque todos los añosvuelvo a poner en elvision board es una mujercon una siluetaque a mí me gusta.para yo poder seguir motivándomea seguir trabajando en el peso.¿cuál es el mejora trabajar en eso?- todos los días son buenos.- hoy, ahora.viernes, lunes, el día que sea.sil, sabes que cuandocomenzamos todo, proyectos,trabajos, retos, semanas,siempre hay un impulso mayory eso es por socialización.entonces siemprelos lunes para comenzarva a ser una buena opción.pero por eso, por cuestionesde socialización.que nos estemos pesando?yo recomiendo quecuando tú tengas un objetivo,una vez por semana,tú te peses solamentepara medir progreso.una vez que se llega alobjetivo, se olvidó el peso.[adamari] no, yo todavíasigo pesándome todos los días.no todos los días.no, bueno, no todos los días,pero sí, me peso.porque yo tuve un momentoque yo me pesabahasta para hacer pipíy hacía y me volvía a pesar.o sea, yo creo que lo importantees cómo tú te sientesy cómo te vesen el espejo, ¿no?sí, una vez que llegasa la meta, olvídate de eso.porque imagínate las mujeresque somos hormonales,retenemos líquidos,cuando estamos estresadas,nos aumentamos de peso.entonces,la menopausia, ¿verdad?entonces, no, no tenemospor qué esclavizarnos.ahí es que viene la preguntaque te quiero hacer.¿por qué la gente cree queperder peso es una sola cosa?comer bien y hacer ejercicio.no, señor.hay una serie de cosasque influyen bárbaramente.- no, y lo emocional.dormir bien.la gente no se da cuenta.si usted no duerme bien.[adamari] el estrés.[liliana] el estrés engorda.exacto.hay una serie de cosasemocionales, sobre todo.la falta de chacachacatambién engorda.[risas]para no perder el objetivoy la meta,además de emocional?porque a veces es fuerte teneruna rutina o hacerlo un hábito.cuando lleganlo colocamos en este procesoque yo te dije de buscaruna meta semanal.vamos a hacer el procesode qué hacer,cómo hacerlo, por qué hacerlo yque lo puedan medir y realizar.y así vamos con elloscaminando para que puedaneste hábito establecersede manera diaria.no colocarle un fin,sino que ya sea parte de ti.entonces,lo que yo te recomiendoes que vayas uno por uno.entonces,algo que acabas de decir."yo quiero quedar embarazada".entonces,hay que hacer varias cosas.hay que regular tus hormonas.hay que ir al médico,chequear que todo esté bien.¿qué voy a hacer esta semana?no haces la lista,pero escoges uno soloy lo realizas esa semana.check, vamos al segundo.optimismo en el cerebro.entonces, vamos al segundoy así vas a poder lograrlos objetivos.muy bien puesto para quepodamos lograr nuestras metas.gracias por acompañarnos.