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Las lesiones son más comunes de lo que imaginas y pueden ocurrir en cualquier momento durante una rutina o entrenamiento. Por eso es de vital importancia cuidar la ejecución de tus ejercicios.

Realizar ejercicio no sólo ayuda a perder peso y lucir un cuerpo mucho más ‘estético’, también puede alargar tu vida al convertirse en el método preventivo contra enfermedades derivadas de la obesidad, como diabetes o problemas coronarios.

Es posible que tus rutinas de entrenamiento se enfoquen en realizar trabajo con pesas, HIIT de movimientos funcionales, ejercicios isométricos (posiciones fijas por determinado tiempo), yoga o pilates, pero lo que estás a punto de conocer es algo que hará más divertido el perder peso. Nos referimos al baile aeróbico.

Los marines son conocidos por tener un físico impresionante, así como una condición excelente que les permite realizar cualquier tipo de maniobra durante sus misiones, pues su entrenamiento es muy intenso.

Existen los castigos divinos —diseñados para que las personas sientan un dolor atroz— y luego están los burpees, uno los movimientos de calistenia más completos para trabajar todo el cuerpo, pero también de los que más odio/amor generan en quienes los practican.

A veces el tiempo se escapa muy rápido y nos deja sin muchas opciones para entrenar, así que se deben tomar diferentes caminos a los habituales para no retrasarnos en nuestro objetivo de ponernos en forma.

Salir a correr puede ser una tortura para algunas personas y un deleite para otras; pero los runners incluso tienen su propio lenguaje.

En el mundo fitness existe la creencia de que realizar cardio no ayuda a crear músculo y, en algunos casos, incluso puede provocar que pierdas la masa muscular que has conseguido.

El salto de cuerda es uno de los entrenamientos más infravalorados dentro de los círculos fitness, pero la realidad es que tiene grandes beneficios a la hora de quemar grasas.

Halle Berry es una de las celebridades con mejor físico de todo Hollywood y esto se debe a su gran constancia y disciplina.

La espalda es una zona un tanto difícil de trabajar, pues requiere realizar una gran cantidad de ejercicios compuestos, es decir, que involucran más de un grupo muscular, lo que los hace más duros pero con mejores resultados.

Entrenar la espalda no es algo sencillo y algunas personas incluso preferirían no trabajar esa zona. Pero si no se le destina un tiempo, aparecerán los infames rollitos de la espalda alta, que son pequeños bultos de tejido adiposo (grasa) en los músculos dorsales.

Una de las maneras más divertidas para bajar de peso es por medio del baile. Por eso existen miles de gimnasios que agregan clases de esta actividad o de Zumba, para tener otra opción de entrenamiento.

Adele despidió el 2019 de una forma magistral: no sólo los éxitos profesionales abundan, sino que está más bella y saludable que nunca gracias a un comprometido plan que la ayudó a llegar a su peso ideal.

«Estoy demasiado ocupada», nos decimos para justificar la ausencia de ejercicio físico en nuestras vidas. Hacer ejercicio parece una tarea a la que tienes que dedicar tiempo: conseguir la ropa y todo lo que necesitas para ir al gimnasio, ir hasta allí y pasar una hora o más ejercitándote, para después ducharte, cambiarte y volver a tu hogar.

La mayoría de las personas cree que la única razón para hacer ejercicio es que ayuda a bajar de peso o a mantener un peso saludable. Sin embargo, una vida sedentaria puede cancelar los efectos positivos de estar en un peso normal, de acuerdo a un estudio publicado a fines de 2018 en el American Journal of Cardiology.