Hacer que el bebé se duerma temprano no sólo es bueno para él: beneficios para la mamá
Entre los obstáculos que una madre debe enfrentar está el establecer horarios para el descanso nocturno, no sólo para el bebé, sino para ella misma.
A largo plazo, la falta de sueño puede ser un factor de infelicidad y generar varios problemas de salud física y mental.
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, un bebé de 4 a 11 meses debe dormir entre 12 y 15 horas al día. En esta etapa, la mayoría de los pequeñitos comienzan a establecer patrones de sueño y pueden descansar hasta por cinco horas consecutivas.
Una buena rutina de descanso ayuda a que tu hijo tenga más energía y esté de buen humor durante el día. Por eso, es esencial que duerma correctamente y con las condiciones adecuadas.
¿Por qué es importante dormir al bebé temprano?
Básicamente, es una fórmula para el bienestar.
Una investigación del Instituto Australiano de Estudios Familiares descubrió que los bebés que dormían antes de las 20:30 de la noche, tenían mejor salud y sus padres eran menos propensos a sufrir depresión o estrés.
Para obtener este resultado, se realizaron entrevistas a grupos de niños de 4 a 5, 6 a 7 y 8 a 9 años, con sus respectivos padres.
Al analizar los datos, se concluyó que, independientemente de las horas de descanso, los niños que dormían antes eran más felices y presentaban un mejor desempeño en sus actividades.
Un artículo publicado en Medscape menciona que las madres que sufren de insomnio, tienen un mayor riesgo de presentar depresión post parto o ansiedad.
Los investigadores afirman que, aproximadamente, el 10-15% de las madres estadounidenses afirman haber estado deprimidas durante el primer año de vida del bebé.
No obstante, una vez que sus hábitos nocturnos mejoran, la salud emocional de su progenitora también lo hace.
La Fundación Española del Corazón explica que dormir correctamente y sin pausas también aumenta la creatividad, ayuda a perder peso, mejora la memoria y protege al corazón de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo hacer que tu bebé se duerma?
Es posible que al principio te resulte imposible hacer que tu hijo se duerma temprano, sin embargo, es muy importante insistir.
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Te mostramos algunos consejos sencillos pero muy valiosos. Toma nota:
- Mantén las luces apagadas
- No hables demasiado alto en casa
- Acuéstalo después de comer y cambiar su pañal
- No juegues con tu pequeño antes de dormir
Asimismo, la Asociación Española de Pediatría explica que su habitación debe tener una temperatura alrededor de los 20 grados, buena ventilación y estar libre de objetos que acumulen polvo.
Usar cortinas oscuras para evitar el paso de la luz y mantener un entorno silencioso, también son factores importantes para que pase sus noches descansando como todo un angelito.
Crear una rutina de sueño saludable es el primer paso para que tu hijo comience a mostrar más independencia y aprenda otros hábitos que son esenciales para su crecimiento físico, cognitivo e intelectual.
Asegúrate de brindarle las condiciones necesarias para que pueda desarrollarse adecuadamente y acompáñalo durante esta emocionante etapa.
Su salud y bienestar está en tus manos, no lo olvides.
Y tú ¿cómo cuidas el sueño de tu pequeñito? Comparte tus mejores consejos en los comentarios.
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Original Author: Diana Oliva Original Author URL: https://www.vix.com/es/s/diana-oliva
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