Dormir la siesta en el embarazo podría evitar que tu bebé nazca con bajo peso
Es normal que durante el embarazo se experimente mucho pero, ¡mucho sueño! La razón está en que tomar siestas con regularidad reduce las posibilidades de que el bebé nazca con bajo peso, un problema que podría poner en riesgo su salud.
¿Cómo tu sueño altera el peso de tu hijo?
Un estudio del Departamento de Salud Materna e Infantil de la Facultad de Medicina Tongji, en China, encontró que las mujeres que tomaban siestas de aproximadamente una hora a hora y media durante el embarazo, tenían 29 % menos de probabilidades de tener un bebés con bajo peso, en comparación con las que no lo hicieron.
El sueño o la falta de éste se asocia al desarrollo de enfermedades metabólicas como la diabetes, además los trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño, pueden restringir el flujo de oxígeno al bebé y causar problemas cardiovasculares a la madre.
Este análisis se realizó a 10, 111 mujeres de entre 15 a 50, en un período de dos años, en los cuales se les solicitó datos sobre sus hábitos de sueño hasta el momento del parto, y el resultado lanzó luz sobre la importancia que este factor tiene sobre el desarrollo del feto, que es similar a tener una buena alimentación y estar en un ambiente tranquilo.
¿Cómo prevenir que tu bebé tenga bajo peso?
El instituto Stanford Children´s Health te proporciona los siguientes consejos:
- Asistencia prenatal. En las consultas se controla la salud de madre y feto.
- Es esencial que tengas una dieta saludable y que ganes el peso adecuado en cada etapa del embarazo.
- Evita el alcohol y cigarro.
Ahora sí, adiós remordimientos y ve por tu almohada.
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