Sigue este sencillo método para armar un desayuno completo
La palabra desayuno se compone de las partes Des y Ayuno que significa “ romper el ayuno”, donde el ayuno se entiende como la ausencia de alimento por más de cierta cantidad de horas, en este caso por lo regular son de 6 a 8 las que pasamos sin comer al momento de dormir.
Es así que esta comida se convierte en el alimento más importante del día; sólo imagina lo que le pasa a tu organismo tras tantas horas sin recibir nutrientes y estar en un estado digamos, de pausa.
Mucha gente podrá decir “yo desayuno diario” refiriéndose al primer alimento que reciben en el día, pero este viene siendo por ahí del medio día y sí, efectivamente están desayunando pero este no es el método adecuado para lograr un bienestar en nuestro organismo.
¿Sabías que para que un desayuno sea correcto, no solo se trata de los alimentos ingeridos, sino del cómo los consumimos en tiempos, cantidades y proceso?
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¿Cómo se debe tomar el desayuno correctamente?
Aunque no hay un horario establecido para tomar el desayuno, se pueden personalizar los tiempos de acuerdo a nuestras actividades y rutina de sueño.
De acuerdo con esto, se recomienda desayunar dentro de la primera hora de haber despertado, esto con el fin de poner a trabajar a tu metabolismo lo antes posible.
Puedes iniciar con un vaso de agua, así despiertas a tu organismo de manera sutil, lo pones a funcionar y de paso haces una limpieza a tu cuerpo arrasando con toxinas y demás acumulados por la noche.
Contrario a lo que muchos creen, mientras más pronto desayunes al iniciar tu día mejor estará tu metabolismo, lo que ayuda a mantenerte en un peso adecuado, mejoras la digestión, tu estado de alerta, tus niveles de glucosa y tu apetito para el resto del día.
Seguro has escuchado la frase “desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo”; refiriéndose a que el desayuno al ser el primer alimento y más importante del día; sin embargo, se recomienda crear un plan de alimentación equilibrado considerando las actividades del día y los demás platillos a ingerir creando así una balanza entre las 5 comidas recomendadas a lo largo del día.
En el desayuno se vale incluir todos los grupos alimenticios y no sólo cereales como es una costumbre muy marcada y respaldada por la mercadotecnia, no tengas miedo y agrega a tu plato verduras, proteína, lácteos, semillas, etc. Y tú…¿ya desayunaste":true}