Mejorar tu calidad de sueño es uno de los 4 beneficios que tendrás al bañarte con agua fría
La hora del la ducha es una de las favoritas en nuestro día; si es por la mañana te ayuda a despertar y llenarte de energía y si es por la tarde-noche, te ayuda a relajarte y descansar mejor.
Y aunque todas amamos bañarnos con agua calentita, ¿qué pasaría si te dijéramos que ducharte con agua fría podría traerte grandes beneficios ">
- Sube el ritmo cardiaco
- Aumenta la circulación sanguínea
- Baja momentáneamente la temperatura corporal
- Incrementa los niveles de noradrenalina y beta endorfinas
Los beneficios del baño con agua fría se reflejarán en los siguientes aspectos de tu día a día:
Relaja los músculos
De acuerdo con Elizabeth Gardner, doctora en Medicina Deportiva por la Universidad de Yale, un baño de agua fría ayuda a que los músculos se recuperen luego de un entrenamiento o actividad física vigorosa.
Por lo tanto, una ducha de agua fría es benéfica para todas aquellas personas que hacen ejercicio ya que este es uno de los métodos más utilizados por atletas y terapeutas físicos para tratar lesiones musculares y reducir dolor e inflamación.
Mejora tu calidad de sueño
Debido a que el agua fría promueve la circulación sanguínea y ayuda a que los músculos se relajen, será más fácil que puedas conciliar el sueño, pues tu cuerpo se habrá liberado del estrés.
Mejora la apariencia de la piel
El agua fría genera un efecto lifting y aumenta la circulación sanguínea, por lo tanto, también la producción de colágeno y elastina. Estos últimos son los encargados de proporcionarle a la piel firmeza, elasticidad e hidratación, características que la hacen lucir más joven y tersa.
Mejora tu salud mental
A nadie le encanta la idea de bañarse con agua fría, incluso esto puede resultar muy estresante para algunas personas, pero la Doctora Gardne asegura que cuando la persona se relaja y se concentra en su respiración, con el tiempo adquirirá resiliencia y adaptación en muchos aspectos de su vida.
Promueve mayor oxigenación
Cuando nos bañamos con agua fría nuestra respiración suele ser más acelerada y profunda, esto aumenta el ritmo cardíaco y los niveles de oxígeno en el organismo.
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