¿Los chalecos de entrenamiento ayudan a bajar de peso o es un engaño?
El mundo del fitness es enorme y existen decenas de objetos que prometen ayudar a tu entrenamiento, como la cuerda para saltar, máscaras que reducen la cantidad de oxígeno que llega a tus pulmones y uno de los más populares: el chaleco con peso para entrenar.
El chaleco con peso agregado promete incrementar la dificultad de cualquier rutina que realices, ya que se compara con realizar pesas en el gimnasio.
Esto se traduce en un aumento de fuerza, pero no en una mejora en tu condición aeróbica (y sí, este es un concepto similar al que utilizaba Goku y Piccoro de Dragon BallI Z).
Por eso, no debería sorprender a nadie que se realizaran estudios con el objetivo de descubrir si los chalecos de entrenamiento de verdad cumplen con todo lo que prometen.
El estudio, publicado en la revista científica Science Direct y realizado en el departamento de Medicina Interna y Nutrición Clínica de la Universidad de Gothenburg, en Suecia, reveló que utilizar el chaleco con peso no sólo ayuda a aumentar la fuerza corporal, también reduce tallas y peso más rápido.
Los investigadores realizaron un estudio con 72 personas con diversos grados de obesidad, a quienes les brindaron un chaleco. La mitad usó un equipo que tuviera el 11% del peso corporal de su portador, mientras que a la otra mitad les dieron un chaleco con carga del 1% de su peso.
Ellos lo utilizaron ocho horas diarias por tres semanas y no llevaron una rutina de ejercicio o algún tipo de programa nutricional específico, sólo debían cargarlo en sus actividades habituales.
Los resultados fueron contundentes, pues quienes utilizaron chaleco con 11% de aumento tuvieron una pérdida de peso mayor que quienes portaron el del 1%. Ellos bajaron en promedio 1.37% más que su contraparte.
Como beneficio agregado, descubrieron que la cantidad de grasa en los músculos era menor en los voluntarios del 11%.
Los especialistas explican que esto se puede deber a un sistema regulatorio del organismo llamado graviostat, encargado de regular al organismo para mantenerse en un buen peso similar si recibe una carga importante, como el chaleco o una mochila.
¿Has probado algún aditamento que asegure mejorar tu rendimiento durante el entrenamiento? ¿Obtuviste algún beneficio? ¿Crees que tus resultados mejoren aún más si entrenas con el equipo?
mini:
Pst, pst, sabemos que quieres ponerte en forma, así que tenemos estos artículos para ti: