Con estos TIPS comerás de forma saludable y ni siquiera te darás cuenta
¡Los voy a aplicar ya mismo a mi vida!
Para tener una vida plena y llena de energía, uno de los pilares es la alimentación sana. Es muy importante que tengas un balance en tus comidas, para poder aportarle a tu cuerpo un poco de cada una de las cosas que necesita.
Si lo que te interesa es comer más sano pero sin hacer enormes esfuerzos ni estar al pendiente de lo que puedes comer y lo que no, debes tener en cuenta estos 5 tips que te ayudarán a alimentarte de forma saludable sin que siquiera te des cuenta.
1.
Si eres de las que compran comida elaborada muy a menudo, o si compras kits de comidas preparadas para toda la semana por falta de tiempo, debes tener en cuenta lo importante que son los ingredientes de lo que vas a comer.
Deben estar preparadas con ingredientes frescos, sin sal, para que te permita comer a tu gusto y no siempre excesivamente salado. Además es bueno que el sitio a donde te diriges a adquirir estas comidas, tenga opciones de todo tipo: vegetarianas, sin gluten, etc.
2.
Lo ideal es que puedas preparar tus propios condimentos para tus comidas. En lugar de comer mayonesa comprada en el mercado, que contiene componentes que no son tan buenos, puedes hacerla tú misma. Obviamente, no tendrá menor cantidad de calorías, pero sí estarás alimentándole con algo realmente saludable.
Lo mismo sucede con la salsa de tomate. Seguramente la puedas hacer tú misma en casa tendrá muchos más nutrientes y su sabor no se podrá comparar con cualquier otra salsa comprada en la tienda.
3.
Si eres fanática de los smoothies, debes considerar que contengan grasa y proteínas para que la sensación de saciedad dure más, y que sea porque de verdad estás llena.
Muchas veces usamos frutas, leche de almendras, o espinacas en los batidos, y no nos damos cuenta que en exceso no son más que hidratos de carbono. Lo ideal es que agregues nueces, aguacate, mantequilla de nuez o cualquier polvo de proteínas que te agrade, y verás que tu smoothie te mantendrá llena por más tiempo.
4.
Si utilizas a menudo la mantequilla de maní para cocinar en casa, mi recomendación es que, en lugar de comprar la que contiene azúcar, busques en la tienda aquella que viene de forma natural.
O mejor aún, ¡puedes prepararla tú misma! Aprende Cómo hacer mantequilla de maní casera
5.
A la hora de la cena, intenta eliminar aquellos alimentos que contengan más carbohidratos, como el pan, el arroz, las patatas, e intercambia por una opción súper saludable, como puede ser la coliflor. ¡También comerás con menos calorías!
Recuerda que no es bueno que la cena sea demasiado pesada, ya que nos vamos a dormir bastante cerca en tiempo y no es buena la digestión de esos alimentos.
¿Qué te parecieron estos simples tips para comer sano? Los cambios pueden parecer pequeños, pero es una buena forma de empezar, que a la larga, tendrá buenos resultados. ¡Ya es hora de que los comiences a aplicar en tu rutina!